필라테스 메소드를 통해서 이점(benefit)과 보상(reward)을 거둬 들이는 비법을 발견하는 수많은 사람들에게 필라테스 운동은 값진 보물과 선물이 됩니다. 조절 움직임학을 통한 정신과 육체 그리고 영혼의 완벽한 조화는 행복의 첫째 조건입니다. 신생아나 네발 동물의 “Orga nic Movemont” 관찰을 바탕으로 생산되는 자연스러운 매트 움직임과 죠셉필라테스가 특별히 고안한 필라테스 기구를 통한 움직임 두가지로 구성되어 수업이 이루어집니다.
필라테스 기구를 이용한 스프링의 저항과 보조 운동은 가장 안전하게 최소의 노력으로 최대의 효과를 얻는 최상의 움직임을 만들어 냄으로서 자세향상과 신체의 유연성 향상 근육강화와 관절의 유동성이 구체적으로 이루어지도록 되어 있습니다. 이 단계를 거쳐 얻어진 “Intelligent Movement”가 우리의 몸과 세포 속에 저장되어 무의식적으로 좋은 자세로 일상생활과 연결되는 창조적인 신체(Creative Body)를 만들어냄으로서 건강증진은 물론 재활까지 가능하게 되었습니다.
가장 중요한 Contrology 결과 중 하나는 ‘너의 신체를 완전히 컨트롤하게 되면 정신을 지배할 수 있는 컨트롤을 얻을 수 있다’고 죠셉은 말했다. 엑스사이즈를 하는 동안 움직임의 원리를 지키는 것은 우리가 원하는 목표달성을 용이하게 하고 필라테스 운동이 제공하는 이점을 얻을 수 있다.
Coordination (조화), Strength (강화), Mobility (관절의 유연성), Efficient movement(효과적인 움직임), Flowing movement(유동성 움직임), Proper Posture (올바른 자세), Mental and Spiritual rejuvenation (정신과 영혼의 원기회복), Self-awareness, Self Confidence, Restoration of natural animal movent (몸속에 자연스러운 동물 움직임 저장), Integration of mind, body&spirit (정신과 육체와 영혼의 통합), Sense of Well-being (웰빙 감각), Enhanced Quality of Lifre (삶의 질 향상)
1880년 12월 8일 죠셉필라테스는 독일 뒤셀도르프 근처 Monchengladbach에서 태어났습니다. 천식와 구루병 류마티스 열병을 앓고 있던 죠셉은 그의 육체적인 한계를 극복하기 위하여 바디빌딩, 체조 스키, 다이빙과 같은 많은 운동을 하였습니다. 자연요법사 (Naturopathy)였던 어머니와 체조승리자 상을 수상한 육체와 정신의 완벽한 조화를 얻으려고 노력했습니다. 1912년 죠셉은 그의 형과 함께 복싱 서커스 공연을 위하여 영국으로 가게 되었으며, 1914년 1차 대전이 나면서 영국 랑케스터 포로수용서에서 인턴자격으로 호신술(Self-Defense)을 지도하는 동안 전보다 더욱 강해진 팀을 만들어내는 좋은 결과를 얻었습니다. 이후 죠셉은 이 운동을 “조절움직임학 Controlory”이라고 불렀으며 오늘날의 필라테스가 되었습니다.
이당시 침대의 스프링과 줄을 이용하여 만든 초기 재활기구를 이용하여 훈련시킨 결과 1918년 전 세계를 강타한 인플루엔자로부터 그들을 보호할 수 있었으며 의료진의 인정을 얻게 되었습니다. 1차세계대전 후 죠셉은 독일로 돌아가 함부르그 경찰군대 호신술과 바디컨디셔닝을 지도하게 되었으며 점차적으로 holistic medicine, meditation, modern dance, homeopathy와 같은 Eastern European holistic 치료방법론에 대한 관심이 깊어지기 시작했습니다. 이 기간 죠셉은 영국에서 움직임 분석학 루돌프 본 라반 (무용이론과 실기가 우수한 라반댄스센터 설립자)을 만나게 되었고 라반은 죠셉의 움직임이론을 그의 이론에 응용하였습니다.
현재 라반의 이론 LMA (Laban Movement Analysis)은 정신치료와 심리치료에 적용되고 있습니다. 이 당시 무용가, 안무자로 잘 알려진 메리뷔그만은 죠셉의 제자로 훈련을 받으면서 필라테스를 최초로 그녀의 무용수업 warm-up으로 사용하기도 했습니다. 1923, 미국으로 망명하는 배안에서 간호사인 클라라를 만나서 뉴욕시티발레단과 같은 건물에 스튜디오를 오픈하게 되었으며 이후 Carola Trierm, Eve Gentry, Romana Kryzanowska, Ron Fletcher, Kathleen Stanford Grant, Bruce King, Lolita San Miguel 등 1세대 트레이너가 탄생하게 되었습니다. 그 당시 뉴욕시티 발레단의 단장 죠지발란쉰과 현대무용의 어머니 마사 그레함과 교류를 통하여 많은 무용수들이 필라테스를 접하게 된 역사적인 배경이 있었습니다. 1939년에서 1951년 죠셉과 클라라는 세계적으로 잘 알려진 Jacob’s Pillow dance camp에서 주말을 보내면서 your Health (1934년), Return To Life (1945)를 저술하였으며 1960년대 이미 필라테스 운동이 일반적으로 널리 확산되기 시작하였다. 1983년에는 샌프란시스코 St, Francis Hospital 정형외과 의사인 제임스 게릭이 필라테스 프로그램을 바탕으로 한 최초의 Dance medicine Clinic 설립했습니다.
전신의 건강은 몸(body)과 마음(mind) 그리고 정신(spirit)의 완전한 조화를 이루는 것이다.
죠셉은 전신의 건강은 조절움직임학 (Contrology)인 필라테스와 같은 엑스사이즈, 적절한 다이어트, 청결, 잠자는 습관, 충분한 햇살, 신선한 공기 그리고 일과 여가와 휴식의 발란스를 통해서 성취할 수 있다고 했다.
전신의 참여는 신체(body)와 정신(mind)의 단련인데 이것이야말로 전신의 건강 (Whole Body Health)을 달성하는데 필수적인 것이며 지속적으로 노력을 통해서 완성할 수 있다.
Controllogy 엑스사이즈를 일주일에 4번씩 3달을 성실히 이행한다면 활력이 넘치는 몸과 마음과 정신의 향상을 경험할 것이다. - Joseph Pilates -
호흡은 산소가 충분한 혈액과 함께 조직에 영양분을 공급하고 불순물과 신진대사를 배출함으로서 정신과 육체에 활력과 원기를 준다. 그 결과 필라테스 운동 후 많은 매니아들이 몸의 새로운 에너지가 흐르면서 감동을 경험하게 된다.
“들이마시고 내쉬고 in d the air to out d air”
“내쉬는 호흡을 완전히 하라 Exhale Completely”
